年轻时4分钟配速，如今只能靠回忆跑快了

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跑步算是自己这么多年来一直坚持的运动了，去到哪里，都想跑个步活动活动。跑步的理想频率是一周一次，但理想归理想，现实中经常也没法达到这个频率…若是以月为计量单位的话，那基本每个月都有在跑步。

当年读大学的时候，就喜欢跑步，喜欢跑完步大汗淋漓的感觉，头脑清醒，经脉打通，全身由于疲惫也放松下来。当时学校就在东湖旁边，有个操场离东湖就隔着一条马路，在操场上就可以吹到东湖的阵阵凉风，是跑步的绝佳地方。

还是当年用小米拍的照片，画质感人

看了下我的Keep软件记录，我是从2017年开始记录自己每次跑步的数据。最早的时候年轻，跑4公里配速都能在5分钟以内。甚至有一次跑3公里，用时12分46秒，平均配速4分12秒…年轻就是好啊，现在让我怎么锻炼，都不可能达到以前那个水平。

当年3公里最快配速

在港大读博期间的跑步，主要集中在西环，从坚尼地城或者港大附近，沿着海滨一直跑到中环，然后折返往回跑，沿途会经过中山公园、上环客运码头、中环码头等等。跑更远的话，就可以跑到会展。但如果跑到会展，全程差不多5公里，跑到会展一般就跑不动了，然后要么慢慢往回走，但耗时比较久；索性就直接坐几站地铁返回港大或者坚尼地城。

香港的运动运动氛围非常浓厚，海滨那条路，不管是早上晚上甚至是中午，都能看到跑步者的身影。就算是下雨、刮台风，有些人也会沿着海滨跑步。这条路非常适合跑步，沿着海边，吹着维港的海风，看着美丽的景色，是绝佳的跑步旅程。只可惜毕业后就搬离了港岛，后面就一直没有机会去港岛沿着这条路跑步。

很多年前去挪威交流的时候，当时住的宿舍旁边有个湖，叫Sognsvann，风景很好。挪威人少，就算高峰时期，那里也不会有太多人；就更别提到晚上了，那人更是寥寥可数。Sognsvann湖围湖有一条路，可以散步、遛狗、跑步。但路比较原始，基本就是土和石头，比较凹凸不平，有时候也会打滑，而且容易带灰。所以，在这种土路上跑步跟在塑胶跑道上跑步是两种体验，需要注意自己的平衡。为什么不铺个水泥或者沥青呢？我想这些国家就喜欢保留大自然原始的状态，不喜欢掺杂太多人工的东西。再者，可能人工太贵，铺一条路的话，人力、物力以及时间成本都会比较高。

夏天的Sognsvann

前段时间看蓝战非自驾挪威的视频，去一个地方坐船要坐好几次，车也开上船，然后坐船到下一个码头，到达后把车开下船，然后继续开往下一个码头坐船…有时候坐船也就坐了10分钟左右，就得开车下船。蓝战非调侃说：这么点距离，修几座桥不简单吗？非要坐船搞得这么麻烦。我想道理也相同，这些国家不喜欢太多人工的东西，尽可能保留自然原本的模样；二来人工太贵，修一座桥成本太高；再者，这种国家，别人平时也不用着急，不用像我们这样总是拼命求快啊…😂之前中国帮挪威3年修了一座桥，叫哈罗格兰德大桥（hålogalandsbrua），被当地人民称赞为“世界上最美的大桥”。建设效率惊艳了当局。

2022年年底去华盛顿，刚去的几天还在倒时差，一大早睡不着，就和小伙伴们出去散步。当时住的酒店就在国会山附近，国会山前面的国家广场（National Mall）占地巨大，而且方方正正，是跑步的绝佳之地。我们一大早带着昨天在超市买的炸鸡，去广场散步。当时是12月份，天气异常寒冷，但那几天华盛顿阳光明媚。我们走累了，就找了个椅子晒太阳，掏出昨天买的炸鸡，冰冷冰冷的。虽然是冷的，虽然是在超市买的量贩货，但我们都觉得太好吃了！！！可能是东西隔了夜更入味，可能是早上还没吃早餐，也可能是它确实很好吃。边吃边调侃：这么好的广场，不跑步太可惜了。今天吃饱了跑不了，明天早上我们早上定个闹钟过来跑步，在国会山前面打个卡，牛逼极了！大家觉得这主意不错，就决定明天这么干！可是到了第二天早上，一个都起不来…外面太冷了，还是睡觉吧…

在深圳户外跑，就比较麻烦。虽然深圳有很多公园，但我住的附近的大公园却不多，小公园跑起步来又要不停地拐弯，实在是不够尽兴。此外深圳有个特色是：电动车多，在人行道上跑步要格外小心，提心吊胆，时刻得提放着不知会从哪里冲出来的电驴。幸运的是，在附近找到了一条笔直的人行道，大概2公里，没有路口和红绿灯，可以一直跑下去。算是可以酣畅淋漓地跑不了。不好的地方是，就在大马路边上，没什么风景，只能干巴巴地专注于跑步。